Ältere Menschen, die sportlich aktiv sind, leiden weniger häufig an Depressionen, so das American Journal of Epidemiology. Dr. William J. Strawbridge vom Public Health Institute in Berkeley leitete die Beobachtung von 1.947 Personen im Alter von 50 bis 94 Jahren. Den Grad der körperlichen Aktivität bestimmten die Wissenschaftler mit einer 8-Punkte-Skala. Jeweils ein Aktivitätspunkt verminderte eine bestehende Depressivität um 10 % und die Entstehung einer depressiven Stimmung um 17 %. Regelmäßige Bewegung z. B. Spazieren gehen, Gymnastik, Schwimmen oder Aktivsportarten können Depressionen unterdrücken, so Strawbridge. Besonders beliebt bei den Teilnehmern der Studie waren lange Spaziergänge. Es muss also nicht unbedingt eine aufwändige Sportart betrieben werden, um glücklich zu sein (Am J Epid 156, 8/2002). Bei leichten Depressionen helfen zusätzlich Heilpflanzensäfte aus Johanniskraut (z. B. florabio naturreiner Johanniskraut-Presssaft). Der wichtigste Wirkstoff ist das Hypericin. Diese Pflanze zeichnet sich durch ihre nervenstärkenden Eigenschaften bei nervösen Erschöpfungszuständen aus. Johanniskraut ist das Mittel der Wahl gegen Ängste, Melancholie, Stress und Überreizung. Es macht ruhiger, gelassener und widerstandsfähiger gegenüber Alltagsstress.

J.Klein